Deshacerse de la barriga, realmente es una tarea muy difícil, algunos vez pensamos que es casi imposible, pero con estos consejos tomado de la mejor revista del mundo para hombres Men's Health, esperamos facilitarte un poco las cosas.
1. Come 5 ó 6 veces al día
Seguro has escuchado este tip muchas veces, pero lo repetimos por que es cierto y básico para quemar grasa. 5 0 6 comidas que contangan proteínas, carbohidratos y grasas buenas te ayudarán a activar tu metabolismo y mantenerte nutrido.
2.-Haz pesas 4 días a la semana
Las pesas son parte integral para quemar la grasa, cardio no basta. Las pesas elevan tu metabolismo y te ayudan a estar más delgado, además de que desarrollarás masa muscular. Se sugiere 4 días a la semana porque si estás a dieta, no podrás rendir los 6 días que entrenan los mas avanzados. Con 3 o 4 días ejercitas tu cuerpo y cambias tu metabolismo sin tener problemas por la falta de nutrientes.
3. Toma mucha agua
Otra vez el consejo, pero es verdad, la mayoría de las personas no toman suficiente agua. Se recomienda de 1 a 2 litros de agua dependiendo de tu peso y estatura, pero es básico hacerlo, sobre todo si tienes una rutina de ejercicios. El agua además ayuda a enviar al cerebro señales de saciedad, lo que te permitirá no comer antojos que engordan entre tus comidas.
4. Toma Té Verde Orgánico
El té verde tiene un compuesto que se ha demostrado que produce un efecto termogénico en el cuerpo, el cual ayuda a la quema de calorías más rápidamente, además de que ayuda a detener la síntesis o almacenamiento de grasa corporal.
5. No te sabotees
Trata de apegarte a tu dieta, y si tus colegas del trabajo quieren ir a comer costillas grasosas y luego un litro de helado, mejor despégate de tus colegas, al menos en lo que logras tus metas. La motivación es un factor muy importante a la hora de hacer ejercicio y bajar de peso, y mantenerte motivado es clave para no recaer. Busca nuevos amigo en el gimnasio o en el trabajo que tengan la misma mentalidad que tú con respecto a su salud.
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